Čas na jarní detox
Jaro je konečně tady! Sluneční paprsky nás začínají hřát do tváří, příroda se probouzí ze zimního spánku a to samé bychom měli dopřát i svému tělu. Po měsících, kdy jsme si dopřávali vydatnější jídla a trávili více času uvnitř, je ideální chvíle na restart – čas na jarní detox!
Očista těla i hlavy
Detox nemusí znamenat hladovění nebo drastické kúry. Jde hlavně o to, dopřát tělu úlevu, podpořit přirozenou očistu a dodat energii. Základem je vrátit se k lehčím jídlům, vynechat průmyslově zpracované potraviny, cukry a smažené pokrmy. Místo toho zařaďte do jídelníčku více čerstvé zeleniny a ovoce – právě teď se objevují první jarní plodiny, které tělu dodají vitamíny, minerály a vlákninu.
Správné stravování jako základ
Zkuste začít den sklenicí teplé vody s citronem, která podpoří trávení. K obědu si dopřejte lehký zeleninový salát s kvalitním olivovým olejem a semínky. Nezapomínejte na bylinky – třeba mladá kopřiva nebo pampeliška pomáhají pročistit játra a krev. K večeři sáhněte po vařených zeleninových pokrmech, luštěninách nebo rybách. Nejde o to držet striktní dietu, ale dát tělu to, co potřebuje po zimě nejvíce – čerstvost a živiny.
Vzhůru ven!
A co je stejně důležité jako strava? Pohyb na čerstvém vzduchu! Slunce už hřeje a příroda láká k procházkám. Využijte delší dny a vyrazte ven – do lesa, parku nebo k vodě. Pobyt na slunci zlepší náladu, podpoří tvorbu vitamínu D a pomůže tělu i mysli znovu najít rovnováhu. Stačí půlhodinka denně a ucítíte rozdíl.
Jarní restart pro lepší energii
Detox není jen o fyzickém těle, ale i o psychice. Dopřejte si chvíli pro sebe – meditaci, relaxaci, dobrý spánek. Jaro je ideální období pro nové začátky a načerpání sil po zimě. Poslouchejte své tělo, naslouchejte přírodě a nalaďte se na lehkost a svěžest, kterou nám jaro nabízí.
Tak co, jdete do toho s námi? 🌿☀️ Brzy přidáme další článek jak na detox.
Pokud toužíte po dalších tipech, kompletním jídelníčku a tréninkovém plánu na celý týden, připravili jsem pro vás e-book za symbolickou cenu 150 Kč. Stačí vyplnit objednávkový formulář a do poznámky připsat slovo DETOX – a máte hotovo!